Стройность после родов: важность правильного питания при беременности

Многие считают, что при беременности не нужно ограничивать себя в еде, потому что после родов, так или иначе, придется сбрасывать вес.


Такое рассуждение в корне неверно. Во-первых, отбросив эстетическую сторону вопроса, - лишние килограммы вредны для здоровья будущей мамы, во-вторых, правильное питание при беременности благотворно влияет на здоровье ребенка. Раскормив себя, будущая мама закладывает лишний вес своему малышу. Что бы избежать лишнего веса и мотивироваться вы можете посмотреть презентации на тему правильное питание Вы всегда сможете на Prezentacii абсолютно бесплатно.

Прибавка в весе женщины, ожидающей ребенка, должна быть приблизительно 10-12 кг. Сюда помимо увеличения жировых отложений и скапливающейся в организме беременной женщины жидкости, входит вес самого малыша плюс биологические составляющие организма будущей мамы (матка, грудная ткань, околоплодные воды и пр.).

Для увеличения веса при беременности тоже существуют нормы. В первом триместре допустимо прибавление 1,5-2 кг, во втором - 5-6 кг, в третьем - около 4-4,5 кг. Правильное питание при беременности позволит легко уложиться в эту схему.

Однако нужно помнить, что лишний вес может появиться и от излишней жидкости в организме. Об этом просигналят отекшие веки, туфли, в которые к вечеру невозможно втиснуть ноги, кольца, которые с трудом стали налезать на палец. Об этих симптомах необходимо рассказать врачу - а самостоятельно помочь себе можно ограничив потребление жидкости и соли.

Категорически запрещается придерживаться диет, основанных на несбалансированном питании. Такие диеты чреваты неприятными последствиями для здоровья.

Правильное питание будущей мамы - это базовый набор продуктов, состоящий из круп, овощей и фруктов, молока и кисломолочных продуктов, нежирной рыбы, постного мяса и птицы, растительного масла и хлеба из муки грубого помола.

Исключите полуфабрикаты, продукты, содержащие различные добавки и красители, сладкие газированные напитки. Правильное питание при беременности позволит быстро восстановить форму после родов.