A-Eda.ru - это не просто сайт о кулинарии, это ваш надежный компаньон в удовольствии от пищи. Мы стремимся вдохновить вас на новые кулинарные рецепты, помочь вам разнообразить свой рацион и создать незабываемые впечатления в кухне от наших кулинарных рецептов!
Есть ли у Вас аллергия на продукты?
Коментарии
eda
Много советов на ?все для дачи, огорода и ремонта???...
27 января 2024 13:47
BernieRhymn
спасибо, отличный рецепт...
10 октября 2022 10:33
Спонсоры

Кулинарные рецепты » Вам будет интересно » Учёные назвали овощи и фрукты, улучшающие сон

Учёные назвали овощи и фрукты, улучшающие сон

25 июл 2023, 08:39,
0 комментариев    193 Просмотра
Учёные назвали овощи и фрукты, улучшающие сон


Исследователи из Мичиганского университета установили положительное влияние растительного рациона на сон.


Они провели ряд экспериментов, в результате которых выяснили, что люди, употребившие менее 5 фруктов и овощей в день, жаловались на симптомы бессонницы, многие из них не могли уснуть. При этом испытуемые, в рационе которых было больше порций этих продуктов, значительно улучшили состояние своего сна.

Фрукты и овощи желательно включать в каждый приём пищи, а вечером лучше вообще заменить ими любые перекусы. Среди самых полезных фруктов для сна учёные называют цитрусовые (апельсины и мандарины), виноград, вишню. Они также выделили киви, который богат микроэлементами: в нём содержится фолиевая кислота, витамины В и С. Этот фрукт способствует выработке серотонина — нейромедиатора, который играет ключевую роль в регуляции настроения, циклов сна и бодрствования.

Из овощей лучше отдать предпочтение моркови, капусте и листовому салату. Они не нагружают желудок и кишечник, а их полезные свойства делают сон комфортнее.

Главным правилом хорошего сна является исключение из употребления перед сном жирной пищи, которая заставляет желудок работать долгое время, а также кофеина — сильного стимулятора центральной нервной системы.

Теги: сон







Читайте также другие рецепты:

01 фев 2017, 14:56    5 478    0
Хочется украсить праздничный стол шикарным тортом, но печь коржи нет желания? Попробуйте вместе с...



Хрустящие рулетики с сочной нaчинкой из нежного филе курицы, рисa, густого...
  • Салат слоеный с курицей
  • Шоколадные пирожные
  • Китайский жареный рис



  • Похожие кулинарные рецепты:


    Коментарии
    Информация
    Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
    Салатики
    Прекрасный весенний салат, который всем нам знаком с детства – зеленый лук,...
  • Салат из молодой капусты с карри-свининой
  • Капустный салат с кокосово-кунжутной заправкой
  • Супы
    Картофельный суп-пюре с курицей, гренками и сыром — вкусное первое блюдо...
  • Картофельный суп с фрикадельками
  • Постные щи из молодой капусты
  • Десерты
    Нежное лакомство с ореховым вкусом плюс яркий крем с желе — это и есть...
  • Чиа-пудинг на кокосовом молоке с питахайей
  • Брауни из яблок и фиников
  • Гарниры
    Удивительное сочетание?! Возможно, но это не отменяет гармоничного вкуса всего...
  • Тальятелле альо ольо
  • Тальятелле альо ольо