0 комментариев 290 Просмотров
Пляжный сезон в разгаре. Как выглядеть на морском побережье, горных тропах или на городском пляже энергичным и спортивным? Секрет прост – не забывайте о зарядке по утрам и добавьте в свой рацион продукты, которые помогут быстро стать более подтянутыми.
Занимаясь бегом, катаясь на велосипеде или плавая, не забудьте о полезных для фигуры съедобных помощниках. С ними тренировки будут более эффективны.
1. Тыквенные семечки.В семечках
тыквы много цинка, а значит они полезны не только для создания рельефных мышц, но и для красоты волос и ногтей. К тому же семена
тыквы обогатят организм железом и поддержат иммунитет.
2. Имбирь.Он полезен и тем, кто ест слишком много жирной пищи, и для профилактики атеросклероза и укрепления сосудов.
3. Морепродукты.Для роста мышц добавьте к обеду или ужину кальмары,
креветки и другие морепродукты. Летом они станут более легкой альтернативой мясу.
4. Бразильский орех.Также важен для выработки тестостерона и набора мышечной массы. Кроме того, он помогает отсрочить возрастные изменения и повышает иммунитет.
5. Гранатовый сок.Гранатовый сок поможет восстановиться после тренировки и повысит уровень тестостерона. Известен этот сок и своим анти-age эффектом.
