Что такое «солнечная хандра» и как пережить ее этой зимой — советы экспертов

Из-за короткого светового дня часто выжимает силу из нас, не оставляя достаточно энергии даже на привычные дела. Пробуждаться по утрам становится настоящим испытанием в этот период. Врачи назвали этот феномен «солнечной хандрой» и предлагают несколько способов борьбы с ней.

Понятие «солнечная хандра» описывает ощущение угнетенности и апатии, которое многие испытывают зимой из-за недостатка солнечного света. Психолог Лора Родс-Левин подчеркивает, что это также связано с дефицитом витамина D, который играет важную роль в нашем организме.

Для облегчения состояния зимой эксперты советуют нам «помедленнее» относиться к себе. Если организм требует отдыха, лучше ему уступить. Важно окружить себя уютом и теплом, регулярно наслаждаться теплыми ваннами и употреблять теплую пищу – супы, пюре, горячие напитки.

Не стоит забывать о коротких вылазках на улицу для небольшой прогулки. Это поможет расслабиться, насытиться свежим воздухом и добавить активности, так необходимой в это время года. Эксперты рекомендуют делать это днем, чтобы поймать хоть капельку солнечных лучей.

Следует также обратить внимание на лампы, имитирующие естественный свет. Они помогут бодрее просыпаться утром, создавая ощущение рассвета за окном. Все эти меры помогут бороться с «солнечной хандрой» и сделать зиму более жизнерадостной.