0 комментариев 3 784 Просмотра
1-2 часа - вода,
чай, кофе, какао, бульон, молоко,
яйца, сваренные всмятку,
рис,
рыба речная отварная.
2-3 часа -
яйца, сваренные вкрутую, омлет,
рыба отварная морская, отварной
картофель,
хлеб.
3-4 часа -
курица и
говядина (отварная), ржаной
хлеб, яблоки,
морковь, редис, шпинат,
огурцы, жареный
картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное
мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.
