A-Eda.ru - это не просто сайт о кулинарии, это ваш надежный компаньон в удовольствии от пищи. Мы стремимся вдохновить вас на новые кулинарные рецепты, помочь вам разнообразить свой рацион и создать незабываемые впечатления в кухне от наших кулинарных рецептов!
Составляете ли вы список продуктов для магазина?
Коментарии
eda
Много советов на ?все для дачи, огорода и ремонта???...
27 января 2024 13:47
BernieRhymn
спасибо, отличный рецепт...
10 октября 2022 10:33
Спонсоры

Кулинарные рецепты » Вам будет интересно » Кардиолог назвал 4 самых полезных масла для сердца и сосудов

Кардиолог назвал 4 самых полезных масла для сердца и сосудов

02 окт 2023, 14:04,
0 комментариев    141 Просмотр
Кардиолог назвал 4 самых полезных масла для сердца и сосудов

Путь к здоровому сердцу лежит не только через физические упражнения. Поддерживать сердечно-сосудистую систему в хорошем состоянии помогут полезные жиры, которые содержатся в некоторых маслах.

Полезные и вредные жиры



Полезные жиры повышают эластичность кровеносных сосудов, нормализуют уровень холестерина. Такие жиры содержатся в растительных маслах холодного отжима, орехах, в твердом сыре.

Вредные жиры, так называемые трансжиры, напротив приводят к повышению уровня холестерина в крови. Это влечет за собой образование холестериновых бляшек и закупорке сосудов. Трансжиры образуются в процессе нагревания масла, а также содержатся в молочных продуктах и мясе.

Растительные масла включают в себя полиненасыщенные жирные кислоты. Врач-кардиолог Олег Варфоломеев рассказал какие масла наиболее полезны для поддержания сердечного здоровья, пишет МедикФорум.

Оливковое масло


Содержит антиоксиданты. Богато витаминами Е, А, К, D. Обладает противовоспалительным действием.

«Было доказано, что употребление оливкового масла может снизить риск сердечных заболеваний. Около 80 процентов оливкового масла – это ненасыщенные жирные кислоты, которые очень важны для организма», - пояснил Олег Варфоломеев.

Рапсовое масло


Ценится за высокое содержание линолевой и линоленовой кислотами. Является источником витамина Е. Укрепляет стенки кровеносных сосудов.

Льняное масло


Лидер по содержанию полиненасыщенных жирных кисло Омега-3. Регулярное употребление в пищу этого льняного масло помогает снизить холестерин, укрепить сосуды. Обладает заживляющим действием на слизистой оболочке желудка и кишечника.

«В льняном масле еще больше жирных кислот омега-3. Это даже превосходит рыбные блюда. Он снижает уровень холестерина в крови, полезен для мозга и помогает людям, страдающим ревматизмом», - говорит врач-кардиолог Олег Варфоломеев.

Масло грецкого ореха


Источник витаминов и питательных веществ необходимых для здорового питания. Нормализует водный обмен в тканях организма. Снижает отечность. Насыщает клетки тела минералами.

Для поддержания здоровья сердца и всего организма достаточно в день съедать одну столовую ложку любого из перечисленных растительных масел. Олег Варфоломеев уточнил, что употреблять масло нужно в умеренных количествах.




Читайте также другие рецепты:

03 мар 2013, 13:09    4 815    0
Состав: Яичный белок 5 шт. Сливочное масло 100 г Сахарная пудра 100 г Кофе молотый 30 г Мука...



Похожие кулинарные рецепты:


Коментарии
Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.
Салатики
Свекла по-корейски — своеобразная вариация на тему знаменитой морковки. А...
  • Салат Мимоза на 8 марта
  • Салат с консервированной скумбрией и спаржей
  • Супы
    Постный борщ с фасолью и грибами настолько хорош, что его можно готовить и есть...
  • Щучья уха с блинчиками
  • Суп из куриной голени с картошкой
  • Десерты
    Нежное лакомство с ореховым вкусом плюс яркий крем с желе — это и есть...
  • Чиа-пудинг на кокосовом молоке с питахайей
  • Брауни из яблок и фиников
  • Гарниры
    Удивительное сочетание?! Возможно, но это не отменяет гармоничного вкуса всего...
  • Тальятелле альо ольо
  • Тальятелле альо ольо